本周电台双更
1.《冲动没有惩罚——自然流演员的自我修养》
2. 英文访谈《Why Everyone Can Benefit from the Meisner Acting Technique》
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Jess按：
前天的推送是我自己参加自然流表演工作坊之后的体验，建议配合新节目收听+阅读 ❤
今天的推送摘自我的室友半年前参加同一个工作坊的豆瓣日记，5天的活动和心路历程，简直就是一部好戏本身。
正是她的细致观察，和真诚的自我剖析，让我对这个课程产生了极大的兴趣。
如今自己参加完再回头看，又发现更多共鸣和感动。
每个人的视角都不一样，思考的点也不同——
这就是向内探索的美妙之处。
下文略有删节
作者：Zéphyr
来源：
https://www.douban.com/note/660682405/
1
……
下半节是椅子上重复的练习和站立重复的练习。结束的时候大家都在夸我，让我觉得很不习惯。原来我也是能感染到观众的。
站立重复练习的时候感受会很强。而且可能因为在场观众没有亚洲人，大多数都是年轻人，感觉比较舒服。在观众和对手的关注下我在站立重复练习的时候拍着大腿蹲在地上大笑三秒。
要放在平时我简直无法想象我会做这样的动作。
另外就发现，我的情绪接受和表达是畅通的，至少在表层上我可以很快接受和表达对手的情绪。这跟治疗室里发生的事情很相似。（向来不怕1v1的我；连马都可以靠这个驯服。）
老师说他以前还教过一个女物理学家。物理学家啊！物理学家突破自己的心墙特别困难。但最后还是多少成功了，半年后排出了特别有感染力的戏。
原来，重复练习只是为了克服斯坦尼夫斯基所说的演员两大问题而已：装，而不是做；过度自我关注。
虽然感觉很简单，我只练习了10分钟，但衣服还是汗湿了。
最后老师发了剧本。（梅斯勒苍天在上，他是绝对不用剧本的，也不讲理论。为了速成老师真是拼了。）准备星期五第一次排练。
老师也讲到一句话：一个好的演员可以在对手身上得到足够的内容。
你不需要自己准备一切。这是信任足够的表现。
当然，演员也要对自己和同侪充满同理心。
表演的一切都是真实的，虽然戏剧是虚构的。好的剧本能够让角色更有力。导演或者剧本可以shi，但演员可以在其中表现出真实和动人的一面来。
2
“你觉得我今天怎样？”
“我觉得不错，我很喜欢！”
连着两天同样的评价，让我觉得更困惑了。
今天是Meisner基础课第二天。情况开始变得困难起来，虽然我得到了老师和同学们的正面反馈。但我自己完全不知道自己做了什么特别的。
今天是重复练习。我又是最后一个练，只练了不到十分钟，只是很努力地去关注对方的语言和动作、再重复出来。如果没有办法理解的、没有办法表现的，就直接地说，“我没听清”、“我觉得好迷茫”。
虽然是最后一个练，但在观察同学的练习中，察觉到同学在表演过程中出现的“人”的表现：开心、搞笑、竞争、恐惧、愤怒、帮助、无助、绝望、原谅。
这些细节让我看得笑出眼泪，捧腹大笑，又感人至深（即使是防御性的动作和回应）。
这种高浓度的人类交流确实是舞台剧/电影让人感动的地方。与这些感受产生共情，确实也是件非常耗竭情绪的事情。
在表达“我没听清”“我觉得迷茫”“我不舒服”再下一步的动作，就是加入自己的视角。例如，”你让我觉得迷茫““你让我不舒服”。
对，当我觉得相当不舒服的时候，我确实会变得“自我关注”（被自己的感受整个吸过去），于是只能整个地在表达“我好不舒服”“我搞砸了”“我很迷惑”。很难讲出在场的另一个人。
同学里，有的人有“过去综合征”，总是在讲之前发生的事情，无法面对“此时此刻”出现在眼前的事物和感受；
有的人则是有“谈话综合征”，简直无法控制不对别人说过的话进行提问、反问、或者开始叙述关于自己的故事；
有的人则是有“表演综合征”，在重复练习的时候就开始用想象覆盖或者避开真实的感受，甚至开始说出一些虚构的事情——说谎，在Meisner老师看来，简直是演戏中最差的状况。
还好，我都不是这些……
Meisner是教人表演的技巧：怎样让表演变得真实可信、触及观众的灵魂。
对于演员来说，则需要表现得比真实更真实——直接面对和处理对方的语言和动作，抓住对方让你产生的感受。
直接、简洁、不带修饰地表现出来。让自己的感官和表现方式重新变得脆弱和敏感。
这些重复性技巧，对于我自己的生活或工作来说，又能起到什么作用呢？
3
Meisner的工作方式强调人跟人此时此地的联结。
Meisner老师会给出及其明确和强烈的敦促，让练习双方真正地达成联结。当然，联结的深浅程度取决于练习者本身的开放程度——可以实现很深的联结（于是形成真正动人的表演）；反过来，即使Meisner老师给出那样强烈的敦促，还是有人可以逃避在舞台上进行诚实的举动。
到Day2为止，在表演中透露自己行为的动机和过去的经历都是禁止的。这和我日常产生联结的经验不同。
如果不是我亲眼所见，我很难想象当两个人完全不透露任何他自己动机和背后的价值时，能够产生任何联结。
这是当然的。
即使是透露了行为背后的动机和目的、甚至即使这种动机背后有很深的脆弱，人与人之间也不一定能够产生联结。
只有当下、甚至是仅仅需要当下，双方之间产生足够多的共鸣（echo），就能产生了联结。
这是我在Meisner Day2学到的。
在我自己的感受上，到目前为止，我没有跟任何同学说关于我自己的故事。他们只知道我不是演员，我从来没有进行过任何表演。但我在跟其他同学相处的时候，几乎完全没有感受到平时与不熟的人之间总是产生的尴尬感和冷场感。
一方面是（从理性上），这4小时的表演中产生了极度丰富的内容，让我和交谈的对象都能够有话可说（虽然这个交谈还是磕磕碰碰的）；另一方面，从情感上，多数人的情绪都调动到略微亢奋的状态，极度需要用某种方式表达出来；并且，我在观看到 其他人产生相互信任的联结（甚至是恐惧、不信任、退缩），我都会产生一种亲切感。
当我产生亲切感之后，我对这个人也产生了更多的信任，也促使我在人际交往中产生更多友善的互动（我甚至感觉，我自己也因此得到了很多友善的回应）。
今天的Meisner感觉有点谱。而我也找到了属于我自己的课题:
我要游向更深的水。Take risks。
今天练习的主题是，在站立重复练习的基础上，捕捉你的冲动，让事情发生，让（不得不出现的）行动出现。
根据Meisner的原则：acting is the ability to live truthfully in a given imaginary circumstance. （表演是在给定想象情境下，真实地活着的能力）
真实是至高至高的原则。
拥抱、接受一切来自外界和内在的刺激，并毫不留情地、丝毫不退让、细腻（不放过任何时刻）地转化为行动——表演/表达。
这种过程等同于让自己最脆弱的部分暴露出来，类似于在大马路上裸奔，几乎完全违背人性中最重要的、社会性防御的部分；但也是这些脆弱，能够打动最可能多的人。
重复练习的几个阶段，到今天晚上，呈现出是这样的过程：
（1）察觉刺激（listening）：坐在椅子上，真实地呈现对方带给你的感受（视觉上、客观上：“你的头发是卷的”）；
（2）识别刺激来源并产生一定程度的回应（listening, take the point of view in）：站起来，真实地呈现对方带给你的感受，同时试着将自己的观点带入，指出对方是自己感受的来源（“你让我觉得烦躁”， etc），因为离开了椅子，演员也有更多的肢体表达；（此时，舞台的周边出现一些台阶）
（3）让自己接受冲动的驱使（let things happen when it has to heppen）：站起来，在真实呈现对方带给你的感受的同时，让自己受到“在重复中产生的冲动”的驱使，进行改变/行动。
当你足够敏感或信任你的搭档、并且足够敏感/勇敢地拥抱冲动的时候，不需要重复太久，你就可以感染到对方（“做些什么把！”于是其中一个演员把另一个演员抱起来）。
这时候能够控制的事情就变得很少了，需要放手、放松、信任自己和别人、信任这个环境中事情不会变得太坏。
（4）专注，并真实地呈现：舞台中加入很多刺激物，例如雨伞、帽子、桌子、水瓶、扑克牌，枕头，etc。演员1从门外面进来。除此之外，演员不需要做任何的添加和想象。
（本来今天有个脑子里戏太多的同学David好不容易在第3种情景里学会“重复”了，结果一跑到第4个情景里就倒回去了……）
这次练习的开头，老师是用Diane进行练习，Diane会用大笑来掩饰自己“不知道怎么办”和“觉得自己的冲动很可怕”。最后老师胳肢Diane，她没办法说出“停手”，于是老师没停手，她最后无助到哭起来。
我发现，这种防御方式跟我昨天在前两天练习时出现的“大笑三秒”是一样的。
察觉到这个之后，我举手进行第二次练习。我的搭档是（我之前没发现）同样“害羞”的Lucy。“你们两个一样害羞。”老师看完10分钟练习之后的最终点评。
于是我理解到老师一开始看到我跟Lucy搭档的时候为什么有点吃惊——毕竟两个害羞的人搭档大部分时间就是在不断打安全牌。
虽然是这样，一开始很顺利。我忘了我说了什么之后，Lucy的眼睛就湿了。她说“我觉得很感动”。我顿时不好意思起来。可能是重复不够多——我也想逃开这种“我不知道为什么让对方感动了”的情况。我问她，“我可以给你一个拥抱吗？”
结果从这里开始，就各种卡顿。虽然我确实感觉到Lucy很可爱，很想触碰Lucy的身体的各个地方，给予对方更强烈的感受，但就是各种卡顿，没一个顺的……直到Lucy开始胳肢我。完了之后我又卡住了。
好像不知道为什么没有办法用身体去感染我的对手。
后来，老师在提点的时候说到，整个过程中，Lucy的表情出现了非常非常多的变化，我们两个都没有及时抓住并且面对这些变化，其实就放过了这些冲动，让我们的行动变得虚弱而且不着边际。
而不着边际的一个特征，就是两个人都开始不知道要做什么或说什么。这种不着边际出现的原因是：
- 有人不愿意面对冲动
- 不愿意将冲动或行动用于联结对方上
- 有人走神了
- 有人被自己的大脑中的故事/想象力困住了，以至于没法面对现实刺激
当这种不着边际出现的时候、怀疑、不确定自己感受的时候，重复，重复。
重复积累冲动，促使真正的行动出现。
老师说，责任（responsibility），意思是你要有能力（ability）去进行回应（response）。
只有互动的双方同时承担回应对方的责任时，表演才是真实的。
我现在更能够理解表演（acting）作为行动（acting）的含义。行动如果要是真实的、要影响对方的，就要正面面对，并且处理当下的行动、感受、冲动。
这个过程可以是完全没有逻辑的，但是，是真实的、是对人类有影响的。
语言也是行动，倾听也是行动：只要“说”和“听”是来自自己的内在冲动、针对具体的外在刺激的。
（今天，我看到好多同学真的就对搭档的语言作出了行动，而且大多数人都做了和语言要求他们做的同样的事情。语言是有力量的。
如果不说“请停止”，而仅仅是在描述的话，对方就不会停止。说出来，对方就做了不一样的动作。）
Impulses affect people. 冲动感染人类，而不是逻辑或者理性。
我想要自如地利用自己的冲动去感染更多人。
这是我的目标。
4
居然已经是第四天了！感官过载后遗症，有点头痛。
今天真的太高兴了。
一，我发现我可以在工作上用上了Meisner的技巧了。我发现他们完全没有在倾听。我是使好大劲才忍住不让对方开始做重复练习。我可以很明确地发现对方的沟通流动的方式，并且跟对方描述出来。
二，我发现我现在可以高高兴兴的说出“你放屁”这种话来。“It is your shit!” 今日金句。对我来讲，说好话、夸人比说脏话容易多了。
三，很累的时候，可以完全依靠对方的力量。专注对方。反正也是需要完全专注于对方，真的会让人在精神上非常疲劳。
四，女演员真的很可爱。真实的表演真的充满了巨大的能量。我真的可以和我表演的搭档真实地说”我喜欢你”。可是我最喜欢小伙伴明天要去日本玩了。😢
五，昨晚和今晚都在重复练习沉默的时候，同学们都哭了。我一方面觉得有点不知所措，一方面也很羡慕她们的感官，清新，脆弱。脆弱真的是美德。而且多亏了跟最棒的同伴练习，我才能真正跟她拥抱。（我重复得不够，表达得不够，所以昨天马上就反弹回来了。）
六，我的同学们都超棒！（真心的）
七，我在练习时，我的对手说：你有酒窝。我回答：我有酒窝，又怎么样（so what）? 他说，你另一边没有酒窝，我说，我另一边没有酒窝，so what？ 他说，我没有酒窝。我说，你没有酒窝（不耐烦）。他说，你笑起来很可爱。我回答：我笑起来很可爱，so what？
面对这样子的重复，我之后就忍不住站起来了，因为我觉得这样的重复十分无意义。
但其实我在说so what的时候，我其实想说的事情是——请更深地感染我啊。
但我下意识做的事情都是把人推开呢。（认识自己了）
我总是行动快于表达，而且吸纳对方不够。
于是接下来我就说，让我们摆脱这个对话吧。开始扔枕头…最后的戏肉是，她发现了我的整洁OCD，就开始到处捣乱，朝着我丢卡片，逼着我说：停手！她想要收拾，她问我，你来帮我。
我说，这是你的💩。
继而我们太紧张就有点难继续了…
八，昨天和今天都有人说我有种安静的能量，看到我就平静下来。他们这样说的时候，我就会觉得有点毛，想惹恼她们。
但她们也说出了事实呢。
我能对这些安静的能量做什么呢？
5
课程结束之后才真的开始去认识同学们都是谁。
结果发现：贵国第一个演员学校的校长、贵国一线演员、国际演员、电视台主持人、舞蹈家、 模特、电影装置艺术家、物理化学博士生、律师（？）……
最后和我对戏的是贵国一线演员。台词自然是距离背下来差很远。（人家有经验的就可以背很好的台词，我和塞尔维亚舞蹈家这种从来没背过台词的就是崩溃状态的。博士生和律师的台词也比我好……人家舞台经验比我多一些。）
我无敌磕磕碰碰的台词还有超敏感的笑穴，正好抓到了对方说台词的时候顾着去“演”的那一刻——我好像也是马上察觉到对方在“装”，遂觉得场面好笑到不行。
素人是拿来练演技的最好踏脚石吗？毕竟，我所有的反应都是真实的。当我演完听老师讲其他演员时，我就发现，他说不少其他演员的问题我也有。我的技巧跟他们比起来，真的是弱太多了。
但也许也正是我距离表演差太远了，所以我的反应无从掩盖。
只要有什么感觉不对，就马上笑到崩溃——这是我最奇妙也最无解的问题。
毕竟演戏时不能笑场。但戏总是要演下去。
Meisner老师说，你必须要重复。你可以大笑，然后重复；你可以大哭，然后重复，你可以呕吐，然后重复；你可以做你觉得 必须做的一切事情，但这之后你必须重复。
我笑够之后，就马上再把台词接着说下去。 演员学校校长也说：“虽然你有这个笑场问题，但你还能把自己拉回来诶。很厉害。”
“虽然你以前从来没表演过，但你在舞台上时，你真的在表演，我看到的你，确确实实是一个演员。”
难以置信。
我在这里学到的，是努力去相信、接受一切由真实反应产生的语言。
（虽然被演员校长热切注视的目光觉得心里毛毛的……后来wiki到这个演员校长的成名作是一部色情片……瞬间懂了orz……而且拍照的时候他沾了口水的手指还摸到了我的毛衣，觉得要崩溃了orz）
“真实地去感受，而非想当然。”
“与当下打交道，每一个当下。”
这恰恰也是心理咨询的艺术。
我意识到，多年以来，我都渴望拥有感染他人的能力。
我在表演课中找到了它。
（完 | 作者 Zéphyr ）
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