女性“自悦”指南

这是写给女性的一封自 慰指南。

作者Crystal曾在婊酱节目和Jess一起画了一幅“身体取悦地图”,谈到了增强性福感的招数。点击这里可以查看相关文章、收听节目。

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解构污名,才能解锁愉悦

我不大喜欢“自慰”这个说法,听起来像是别无他法、聊以自慰,惨兮兮的,我更喜欢自悦(self-pleasure)、自爱、跟自己做爱这样的说法。

小孩天生就会探索自己的生殖器,给自己乐趣(研究显示,宝宝在子宫里其实就会了)。

小时候自悦被发现、被羞辱,可能是很多人的第一个性创伤,从此觉得这是件“坏事”、需要遮遮掩掩,虽然孩子无法理解为什么大人会被这事冒犯——它感觉如此之好,又没有伤害任何人。

这个社会对于性、“独自性”、女性的性有太多污名,造就了许多“不太会跟自己做爱”的女性(基本没听说过有男性表示“不太会”的)。

我想,其中一些女性,对于这种“不太会”,也许是隐隐觉得自豪的——我多纯洁呀!

自悦可以给人完全独立于自由的愉悦,所以,任何致力于控制和奴役他人的人或组织,都不会喜欢它——如果一个人可以对外界没有任何依赖地拥有极大愉悦,可能对于讨好他人、强迫性消费、机器般工作、上战场杀人之类的事情的兴趣就会有所减弱。

那些认为自悦不好、长期压抑的人,后来都怎么样了?轻则在梦里解决,自欺欺人,重则因为压抑而产生扭曲的欲望,导致身心疾病与对他人的暴力。

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过度?空虚?爱与觉知是关键!

很多人担心自悦会“过度”,其实,所有事情的适度,都需要自己去寻找。你不需要外界告诉你一个“正常”的频率,而可以自己判断,比如说,自悦影响到你生活的其它方面了吗?是让你更有精力,还是让你精疲力竭?

自悦当然也有风险,比如过度沉迷于幻想和感官愉悦,以致于和外在世界失去联系、生活失去平衡。但这个风险并不是自悦特有的——不管是淘宝、玩手机、看剧或其他,都可能走向这个失衡。

有些人觉得没有爱的自悦过后很空虚。其实,所有没有带着爱去做的事情,过后都会带来空虚感呀,比如没有爱的挣钱。

所以,很重要的是,跟自己做爱也是“做爱”,请带着满满的爱、温柔与觉知去触摸自己,就是好像你真的在爱抚一个“小妹妹”,而不是仅仅把它当成一个提供快感的工具。

你可以在自悦之前做一个简单的仪式,一只手放在心口,一只手放在阴部,感觉它们之间的连结,感觉到你是带着爱去触碰自己。

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独自性与伴侣性的关系

跟自己性生活和谐,可以促进内在完整性和丰盛感,不那么容易饥不择食地进入不合适的关系。

有些人还没有伴侣性的经验,可能是还没有伴侣,或者有伴侣、有吸引,但因为一些恐惧而一直没有做。

在这种情况下,先好好跟自己做,也会有帮助——跟自己做的时候,一切都在你自己的掌控之中,可能会更有安全感。当你体验到性的美好,也明确了自己的偏好,可以指导对方如何取悦你时,再去和伴侣分享性,就和之前一无所知、手足无措的状态不同了。

独自性与伴侣性是不可以彼此替代的——有伴侣、伴侣性和谐的人,一样可以和自己做爱,就像有人可以一起吃饭,但是有时候还是想自己吃饭一样。

伴侣之间也可以在对方面前取悦自己,这对很多人来说是一个性奋点,也能帮助对方了解自己的喜好,提高伴侣性的和谐度。

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什么时候做?怎么做?

很多人只有到欲望高涨、实在是忍不住的时候,才会跟自己做爱,而且是匆匆解决。其实并不一定要等到这个点——一个人饿得不行的时候,很难真正享受体味高质量的美食。

自悦其实可以像喝茶、听音乐、练瑜伽一样,是一件会让你感觉很好的事,你可以自由选择什么时候去做。

这就像面对你很爱的一个人,有时候你并没觉得有性欲,只是想拥抱、亲吻、抚摸对方来表达爱,可能自然而然地就开始做爱了。而你是自己最亲密、最长久的爱人,跟自己做爱并不仅仅是身体欲望的解决,也可以是一种荣耀身体和爱自己的方式。

大多数人跟自己做爱的时候都会使用性幻想,这是完全正常的。只是,我想邀请你尝试另一种可能,就是不使用任何性幻想,而是专注于当下的身体感受,包括呼吸。

跟自己一样可以有前戏,比如,你抚摸自己的耳朵和脖子,一下重点讲一下自我深喉。

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喉咙,你的另一个性 器官

有些人相信,给男伴口交,尤其是深喉,只是为了取悦男伴。其实,喉咙刺激可以带来很大的愉悦——深喉可以刺激迷走神经,而迷走神经是打坐、冥想、气功、唱诵等时候会刺激到的一条神经,会带来很深的平静和愉悦感。

而且,喉咙和阴道是相连的,喉咙越打开,阴道就越打开。

声音的表达跟性愉悦也有很大的关系,有些女性可以通过在喉咙中发出比较饱满的声音达到多重性高潮。自由的声音表达也能让你更加“进入状态”,身体感受更敏锐。

你可以自己用手指或者玩具来探索深喉愉悦,在开始探索的时候要注意缓慢、轻柔、耐心。

喉咙这里有一个呕吐反射,而它是可以克服的。很重要的一点是,在探索的时候要足够放松,可以通过加深放慢呼吸来放松,然后专注于当下每一刻的细微感受。

有些人仅仅通过喉咙刺激就可以达到高潮。其实身体的每一个部位,只要开发得好,都可以给你高潮。

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胸部,你迎接世界的部位

有道家的性能量哲学认为,男性用阴茎带领自己、迎接世界,女性则用胸部带领自己、迎接世界。

胸部也经常积累了很多的情绪。

你可以给自己做胸部按摩,不需要特别复杂的手法,可以用一些按摩油,不用也可以,轻柔地在乳房上绕圈,也可以画无限符号(横着的8)。

有时候,仅仅是把手放在心口或者乳房上,然后去连接和抱持自己的感受,就会有很深的体悟和疗愈发生。

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阴部,探索愉悦的无限可能

你可以先轻柔地按摩耻骨,就是阴部上方,被阴毛覆盖的那个部位,它会给你带来舒服的感受,并促进阴部的血液循环。

在触碰阴蒂之前,不妨先轻柔地触碰大小阴唇,循序渐进,渐入佳境。

试着去探索自己身体的每一个部分,而不是仅仅刺激那些最敏感、最兴奋的部位。比如阴道壁有一整圈,很多人平常都只刺激最敏感的前壁(靠近小腹方向),其实侧壁和后壁也需要你的爱抚。

在按摩到一些你平常没怎么碰到的点的时候,可能会有情绪出现,允许这个情绪表达自己、流经你。

有很多女性阴道没有愉悦感,往往只是还没有找到正确的打开方式。

大部分人最敏感的点都在阴道前壁,所以“直进直出”的效果往往并不太好。把手指往上弯一点,找到阴道前壁。

很多人认为G点是个谜,其实只是还没找到而已,每个人都是有的。它在阴道前臂上靠近阴道口的部位,有的人浅一点,有的人深一点,找到它的时候,往往会有想排尿的感觉,而当它兴奋的时候,会有一些突起,和其它地方的质感不同。

你可以尝试用不同的方法来探索阴道,比如说手指往外勾,像做“过来”的手势。你可以按得稍微深一点,有些人按得太浅不会有感觉。你可以振动、绕圈、冲击……尝试各种刺激方式,发现自己最喜欢的。

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冥想与高潮

你可以把冥想的状态带进跟自己做爱的过程中——完全进入每一个当下,全然地去感受当下的任何感觉,忘记未来和目的。

经常,当你如此深地进入当下,根本不在乎有没有高潮的时候,高潮反而来得非常容易。

跟自己做爱也可以有节奏感,比如说,如果你很容易高潮、有时候觉得它太快太浅,就可以探索一下高潮控制法——快到高潮的时候慢下来、轻柔下来,先不急着登上那个顶峰,这么做几次后,再让高潮发生,这样达到的高潮,可能比平常的更加强烈和深刻。

如果你还从来没有体验过高潮,最简单粗暴的一个办法是,用跳蛋/振动棒来达到阴蒂高潮,先体验一下,原来高潮是这样子的,大脑中就有了一个记忆样本,为之后的更多探索打下基础。

不过最好不要依赖跳蛋/振动棒,频繁使用有可能会降低敏感度,并且,在那么强烈、快速的刺激之下,可能没有空间去感受一些更精微的东西。有人提出一个50%原则——使用振动玩具的时间,不要超过性活动的50%。

作者:Crystal野纳

来源:公众号“Crystal的奇迹山谷”

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