你好哇，我是Jess，就是那个爱笑、爱冒险、百无禁忌的婊酱FM主播。
想正式向你介绍另一个我很久了，她叫静姝（没错，是我的真名），是一个有些内向、喜欢冥想、渴望跟人建立深刻联结的姑娘。
婊酱Jess的性感和敏锐，都散发着她的温度。
如今她想呈现给大家的，还有更多——
01
Hi，我是静姝。
敢这样“裸奔”，是你们给了我信任。
这份信任，其实很早就有了，但在那篇《你试过和章鱼做爱吗》之后，突然咕噜咕噜沸腾起来。
一篇文章泛起的涟漪，打破了时空和身份的区隔。我第一次收到了如此温暖的回应——
当初写下那篇《章鱼》，以及后来的《章鱼（续）》时的心流状态，如今又在我的血液里奔涌。
似乎根本不是“我”在写，而是一种更广阔的力量穿身而过，借由我，触到你罢了。
觉醒的章鱼，成了我的图腾，它伸展着，从浑浑噩噩中复苏，卷曲着，即将创造更多联结。
02
“你知道吗，在北京通勤的上班族，根本是另一个物种。”
前阵子跟鸟鸟聊天，她说我在海外的生活太轻松自由，难以理解北京地铁青年的麻木、焦虑和牢笼感。
其实我也有过一个行尸走肉的上班族的阶段，就在几个月前——
想早睡，却惊觉一天时间白白荒废掉了。很心慌，于是越晚越想做点什么，似乎这样才能重新抢回本属于自己的白天。但又不知道做什么好，那就再刷一集综艺吧。
毫不意外，下一个白天，因为缺觉，更加急躁不安。
但我知道，麻木并不可怕，它只是在用语言之外的方式向我传达，什么是我不想要的生活。
而它指向的，则是我强烈渴望的——
清醒。联结。
这份渴望牵引着我的身体，慢慢复苏。
帮我复苏的有很多，最重要的是两件法宝：
**- 内化成简单习惯的冥想正念
****- 高质量“抗造”的亲密关系**
如今我也只想做好这两件事。
03
曾经的我，是一台多任务高速运转的机器——
三年婊酱电台，五年法律人类学博士，翻译了一本豆瓣评分9.2的好书，写了不少专栏，做饭，健身，摄影，旅游，教英语、练钢管舞和空中杂技，连特别耗时的狼人杀、综艺八卦、美剧英剧也都没落下，居然还能早睡早起……
这些“成就”引来许多羡慕和赞美，直到我的身体开始无声抗议，用生病的方式来嘲笑我的自欺欺人。
我不得不开始琢磨，做成了这么多事，却依然不自信，常常惶恐不安，到底是怎么回事。
很拼的人，除了兴趣和野心驱动，大概也有非常强烈的存在主义危机。仿佛只有做很多事，得到很多赞美，才会感到安全。
而这种外来的安全感会反噬，成为贯穿所有努力的终极恐慌命题——
“如果我不做点什么，还有人会爱我吗？”
废话，当然不会了——如今我的答案越来越清晰——如果你不先爱自己的话。
04
我曾经也认为“爱自己”这种话特别假大空，毫无指导意义，还容易掉入消费主义的陷阱。
往往，我们都是在熬夜摧残完自己的身体、或者在工作和感情里受到很多委屈之后，才想起“爱自己”这句话。然后就去跟吃一顿甜点，买一个心仪的潮流单品，来一趟轻奢旅行，订一个（大）保健。
似乎“爱”，都是跟“做做做”有关。什么事都不做 ，就不知道怎么爱自己了。
直到听Headspace里关于“自尊”的一段冥想引导，才有种恍然大悟的感觉。
爱自己，第一步，也是最重要的一步，是学会识别出你脑中不停冒出的自我怀疑、自贬自责的想法，并且不去喂养这帮叽叽喳喳的狒狒们。
否则，哪怕自我鼓励，找到一万个“你很棒”的证据，你也不会打心底里相信的，因为你很快又被“我不够好”、“我没有成就就不会被爱”之类的杂音淹没了。
要知道，真正能否认和打垮你的，只有你自己（和你的狒狒）。
所以冥想的意义之一，就是让“狒狒识别力”变得越来越敏锐。是在日常繁忙的生活中，也能像坐在垫子上的那几分钟一样，不给自己添堵。
而这样的“爱自己”，是什么都不做，却做了最多。
爱着自己，有爱的亲密关系只是轻松收获的副产品罢了。因为你开始学会识别，什么样的人，不会陷在脑中编织的故事里，而是能够跟你一起，沉浸在相处的每一次呼吸中。
05
不得不承认，该死的亲密关系，总会把自以为快“成仙”的冥想修行者，一把拉下云端。
亲密本身，也是修行。每次争吵，每次怀疑，都在考验上一秒还波澜不惊的心。
幸运的是，目前与E君的这段亲密关系，让我感受到了前所未有的正念、轻松和安全。
我的安全感并不来自他的相貌、身材、地位、金钱、甜言蜜语，甚至不来自“专一”（我们都践行了多年的开放关系)。
我也不相信“安全感都是来源于自己强大的内心”，这样的话名为独立，实为苛责。感情是两个人（或者N个人）互动的结果，不是某个全知全能者的责任。
所以什么样的安全感，才是稳扎稳打，不怕被动摇的？
如今我所理解的高质量、高安全感的关系，有一个核心，那就是——
不怕冲突。通俗地说，“抗造”。
试想，如果在冲突爆发之后能够很快恢复，加深理解和爱，还有什么比这更深厚的安全感？
好好吵架，在冲突中更相爱，也是可以练习的事情。
最近常常听到朋友抱怨，本来特别小的意见不一，在交谈的过程中，就逐渐升级成了“你不懂！”，“你才不懂！”，“我早就对你的这种态度不爽了！”，甚至会演变成想要摔门的怒火。
等到冲突升级之后再想办法，就像是等到病危了才想起跑步泡脚吃枸杞。
但是——
- 如果我们在平日里搭建了避免冲突升级的安全网呢？
- 如果我们能每天制造一点仪式感，保持爱情最初的好奇、心动和感激呢？
- 如果能够在吵架的时候察觉到，我脑中正执着于一些冲动或偏激的故事（还记得刚刚的狒狒吗），所以才变得这么有攻击性呢？
06
你可能会说，道理我都懂啊，可是要坚持做到真的好难！
也不是没有试过各种冥想app，但一忙起来，就会忘了做，一打断，就更难坚持。
也不是不想跟伴侣好好沟通，但常常多说多错，干脆还是一吵架就像鸵鸟般躲起来，快快翻篇比较好。
然后又回到自己熟悉的麻木、焦虑或逃避的习惯中。
看过《头号玩家》的人就会懂下面这句话——
大部分你觉得困难的事，很可能都是因为没找到一条秘密捷径，没有一些简单可持续的操作帮你形成惯性。
如果你不需要打坐，只需要每天花60秒跟自己联结呢？睡前、走路、蹲马桶的时候，想起来都可以随时做。60秒，刷一两个抖音的时间。
（例如，你现在就可以点开试试↓）
（或者，点此收听8分钟的无头冥想）
如果你不需要尬聊，只需要每天花5分钟跟伴侣做一个小练习呢？单身的朋友也可以跟自己对话哦——没恋爱你的右手也没闲着练习啊，同理嘛。
（例如，这是我和E君已经坚持了两个月，亲测有效的爱情保鲜剂↓）
（也可以试试这个，演员教会我的吵架秘招）
如果有这样一个安全的社群，有同样不想浑浑噩噩的朋友一起交流，有我的声音和文字陪伴，你的困惑能得到我或其他人的解答，是不是就容易多了？
07
这就是在婊酱之外，我接下来要做的事——
【章鱼觉醒】，它是一个匠人般踏踏实实练习冥想、浇灌亲密关系的社群。
其实一开始想过很多种花哨的内容，但如今我只想做减法，把它做成一个于我于你都没有负担、没有鸡肋****的极简空间。
在这里，我只做两件与“清醒”和“联结”最直接相关的事：
1. ****短至60秒******的冥想引导**
2.在“好好吵架”中，学会真正的亲密
而你呢，不需要逼自己打卡，只需随缘，如果当日的冥想恰好符合你的心境，就点开小憩即可。关系练习也一样。
你可能会问——
Q: Jess还做****婊酱吗?
A: 当然做。
Jess和静姝是两生花，没有骚浪贱和高大上之别。
况且，正是经由婊酱的不羁和包容，才让我“由性入道”；而冥想和关系中的心得，又让我的电台节目更贴心——这么可爱的自己，我怎么舍得丢下任何一个呢;)？
Q: 这个社区能聊性吗？
A：聊，但只聊跟你自己的生活有关的。猎奇的、刺激的、技术贴，听婊酱的免费节目就好。
Q: 之前说****的带性器官的身体扫描，会在这里做吗？
A：会，而且还有更多其他拥抱身体的内容。但如果你只想要这些，就不用麻烦了，我会把它们免费放在婊酱电台里。
【章鱼觉醒】里的性，是通往觉知和亲密的触角，不只是感官刺激。
Q：冥想是宗教活动吗？我是无神论者，对太过“神棍”的话过敏怎么办****？
A：太适合了。我也略过敏，所以我会尽量用非宗教的语言来传达我的意思。
但我热爱各种“不科学”的宇宙观里的诗意和美学，也乐意切换不同的话语，跟不同信仰的人建立联结。
Q：这里能交友吗？
A：如上，我只专心做两件事。
如果有人在觉知和联结中同频共振，擦出了火花，我会由衷替你们开心。私聊是你们的自由。
Q：为什么要收费（每天1块钱，365元/年）？
A：一，免费捡来的，多半不会珍惜。
二，微信公众号用户之间没有回复功能，太孤独了。
三，没门槛的社区，容易灌水，我不想再增加你的信息爆炸。
四，付费会鼓励我持续输出高质量的内容，哪怕只有一个人，我也会坚持做一年。
五，为婊酱即将开始卖的《4缺2的完美恋人》卡牌游戏和更多好玩的东西提供资助。
Q：如果我真的没有钱，能减免吗？
A：能。请在婊酱后台给我发一条长信，告诉我你为什么想加入，以及如果不出钱，你能志愿贡献些什么别的技能给婊酱或章鱼。
最后，我希望付费加入这个社群的，都是做出了“爱自己”的承诺，想要变得更有洞察力、在亲密关系中更加柔软、灵活又有力量的人。
如果你还没有准备好，没关系，我依然在婊酱陪着你呢。
如果以上某一句话触动了你
试试扫描下方的二维码
我们在另一个星球见？
点击阅读原文，查看婊酱往期目录