在手机上问候一个朋友最近可好。我知道他正面临许多挑战。
他欲言又止，最后只是说，“打字估计得讲一天才讲得完，还是不说了吧。”
他的失语，我很熟悉。
在遇到Circling之前，我也以为，只有把亲历过的故事讲得足够具体，才有可能被深深懂得。
Circling，我把它译为“真·朋友圈”，这是15年前咨询师Guy Sengstock和他的朋友们在美国创造出的一种团体联结方式，如今已经传播到40多个国家。
与传统的心理咨询相比，Circling的特色在于：
* 舍弃过往故事的细枝末节，不断回到当下
* 不给分析和建议，始终聚焦于情绪和身体感
* 倾听者不是一张白纸，而是会把自己的观察和感受及时反馈出来
Circling里会发生什么？
* 以人为镜，更加了解自己
* 压抑或麻木的感受开始复苏
* 自卑和羞耻在团体接纳中被融化
* 这份真实和勇敢会让你感到自由
* 由此建立的联结会带来深度友谊
所以，到底什么是Circling?
Circling的形式大致有三种，一种是以一个人为焦点，其他人都把注意力放在ta身上，这样的结构被称为“生日圈”（birthday circles），好像为一个人庆祝生日一样；一种是“话题圈”（topical circle），以某个话题为核心；另一种是“有机圈”（organic circle），没有焦点人物或话题，大家更加灵活随性地进行互动。
它们的基本规则都一样，看上去简单到让人不屑，甚至从外部视角看来会很无聊。
1. 保持临在，与自己和他人同时在一起
2. 对他人保持好奇，想象“身为****ta是什么体验”
3. 宁可沉默，也不要用闲话来填充
4. 如果要说话，只说此时此地的真实，不讲具体的故事
真实包括以下三种：
a 物理现象（想象一台摄像机会看到什么）——“我看见/我发现……（如，你的嘴角有些抽搐，你的眉头紧锁）”
b 主观情感——“我感受到……（如，关心、担忧、焦虑、愤怒）”
c 身体感——“我感受到……（如，肩膀很紧张、心跳很快、脸有点热）”
“无招胜有招”的关系魔法
为什么Circling看似什么都没做，却能魔法般地催化蜕变？
在关系中冥想
每天两个小时冥想，对于普通人而言可以说是种折磨。而Circling则像是一种在关系、身体和对话中的冥想练习，高度专注的两小时很快就过去了。
有意思的是，就算你只是参与别人的“生日圈”，你的临在程度也会极高，因为此刻把注意力放在焦点人物以及ta如何触动自己身上，这件事本身非常有趣。你会发现，专注的时候，无聊就退场了。
触动和反馈的循环
Circling相信，一切在关系中发生的真实感受都没有好坏与对错，但你的表达（或不表达）必然会对他人产生影响。你的情绪和行为会触发他人的感受和行为，反之亦然。
换言之，关系就是不断触动与被触动的过程。
平时我们可能不太会把触动实时反馈给对方，但Circling中对感受的及时反馈，让参与者们有了高度的同步性，仿佛每个人都是一个巨大有机体的一部分，每部分的感知也会被其他部分共享。
甚至，如果你在某一刻感觉不到联结、走神了、无感了，这本身也是真实的，也是值得及时反馈出来的，因为很有可能焦点人物或圈中的其他人也想要逃离当下，才让你想要飘走。而你的反馈，可以促使大家一起去探索此刻真正发生了什么。
在他人身上看到自己的盲点
不管你是不是此次圈中的主角，圈中每个人展现出的议题，也有很可能是你的议题。在高度临在、高度同步的环境中，他人呈现出的反应也是你自己的一部分，或者是自己被压抑的情绪和肢体语言。
这也是为什么Circling的创始人会说:
Until we are deeply seen by others, we can never completely see ourselves.
全然接纳，不急着“fix”
当然了，不是每个人都愿意向陌生人敞开自己，愿意联结，而在真·朋友圈里，这当然也是OK的。
如果你在群体里不自在，很难深入自己的内心，甚至不想说话，那么这本身也是一件当下发生的真实状态。因此，这部分的你在Circling过程中也是会被欢迎的，而不会让你强迫表演一个乐意分享的样子。
Circling是一个有关彻底接纳的练习。哪怕自己或他人正在痛苦中，我们要做的也只是带着关怀跟这个状态在一起，不急着“解决问题”，如果非要表达，就只表达它如何触动了自己。这对于很多害怕沉默和尴尬、总想说点什么来缓解他人的痛苦的人来说是个不小的挑战。
当你慢慢习惯了舒服地跟不舒服共处，当没有人会想要去改变任何人，改变往往就在这时候自然发生了。
既然Circling是一种有关当下身心感受的活动，用语言来表述总归是词不达意的。所以，我打算在成都举办一场Circling工作坊，让你有机会亲自体验它。
我们会循序渐进，先学习Circling的表达技术，再进行2-3次深度Circling（不管自己是不是焦点都能收获很多），每次35分钟，加10分钟复盘。
因为Circling的目的是建立深入的联结，所以一个圈最多4名参与者。希望在此之后，你们也可以成为真正的朋友，在线上线下常聚。
Circling
活动详情
时间：8月25日下午2-6点
地点：成都市中心，具体位置报名后通知
探索投资：
早鸟价（8月16日前）：
599元/人 (章鱼觉醒群友429元/人)
常规价（8月16日后）：
666元/人（章鱼觉醒群友499元/人）
伴侣或朋友共同报名，早鸟价或常规价8.5折
报名方式：
请将你的姓名（或昵称）、电话和微信号发送至 [email protected]，并简短介绍自己参与此次活动的意图，我会与您联系。
带领者介绍：
Jess 静姝，荷兰阿姆斯特丹大学法律人类学博士，“章鱼觉醒”社群创始人，独立播客“神爱玩财”主播，在身体、性、亲密关系和灵性成长领域，拥有丰富体验和开阔视野。
期待与你相见！
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