【真·朋友圈】成都工作坊(8月25日,只限4人)

在手机上问候一个朋友最近可好。我知道他正面临许多挑战。

他欲言又止,最后只是说,“打字估计得讲一天才讲得完,还是不说了吧。”

他的失语,我很熟悉。

在遇到Circling之前,我也以为,只有把亲历过的故事讲得足够具体,才有可能被深深懂得。

Circling,我把它译为“真·朋友圈”,这是15年前咨询师Guy Sengstock和他的朋友们在美国创造出的一种团体联结方式,如今已经传播到40多个国家。

与传统的心理咨询相比,Circling的特色在于:

* 舍弃过往故事的细枝末节,不断回到当下

* 不给分析和建议,始终聚焦于情绪和身体感

* 倾听者不是一张白纸,而是会把自己的观察和感受及时反馈出来

Circling里会发生什么?

* 以人为镜,更加了解自己

* 压抑或麻木的感受开始复苏

* 自卑和羞耻在团体接纳中被融化

* 这份真实和勇敢会让你感到自由

* 由此建立的联结会带来深度友谊

所以,到底什么是Circling?

Circling的形式大致有三种,一种是以一个人为焦点,其他人都把注意力放在ta身上,这样的结构被称为“生日圈”(birthday circles),好像为一个人庆祝生日一样;一种是“话题圈”(topical circle),以某个话题为核心;另一种是“有机圈”(organic circle),没有焦点人物或话题,大家更加灵活随性地进行互动。

它们的基本规则都一样,看上去简单到让人不屑,甚至从外部视角看来会很无聊。

1. 保持临在,与自己和他人同时在一起

2. 对他人保持好奇,想象“身为ta是什么体验

3. 宁可沉默,也不要用闲话来填充

4. 如果要说话,只说此时此地的真实,不讲具体的故事

真实包括以下三种:

物理现象(想象一台摄像机会看到什么)——“我看见/我发现……(如,你的嘴角有些抽搐,你的眉头紧锁)”

主观情感——“我感受到……(如,关心、担忧、焦虑、愤怒)”

身体感——“我感受到……(如,肩膀很紧张、心跳很快、脸有点热)”

“无招胜有招”的关系魔法

为什么Circling看似什么都没做,却能魔法般地催化蜕变?

在关系中冥想

每天两个小时冥想,对于普通人而言可以说是种折磨。而Circling则像是一种在关系、身体和对话中的冥想练习,高度专注的两小时很快就过去了。

有意思的是,就算你只是参与别人的“生日圈”,你的临在程度也会极高,因为此刻把注意力放在焦点人物以及ta如何触动自己身上,这件事本身非常有趣。你会发现,专注的时候,无聊就退场了

触动和反馈的循环

Circling相信,一切在关系中发生的真实感受都没有好坏与对错,但你的表达(或不表达)必然会对他人产生影响。你的情绪和行为会触发他人的感受和行为,反之亦然。

换言之,关系就是不断触动与被触动的过程。

平时我们可能不太会把触动实时反馈给对方,但Circling中对感受的及时反馈,让参与者们有了高度的同步性,仿佛每个人都是一个巨大有机体的一部分,每部分的感知也会被其他部分共享。

甚至,如果你在某一刻感觉不到联结、走神了、无感了,这本身也是真实的,也是值得及时反馈出来的,因为很有可能焦点人物或圈中的其他人也想要逃离当下,才让你想要飘走。而你的反馈,可以促使大家一起去探索此刻真正发生了什么。

在他人身上看到自己的盲点

不管你是不是此次圈中的主角,圈中每个人展现出的议题,也有很可能是你的议题。在高度临在、高度同步的环境中,他人呈现出的反应也是你自己的一部分,或者是自己被压抑的情绪和肢体语言。

这也是为什么Circling的创始人会说:

Until we are deeply seen by others, we can never completely see ourselves.

全然接纳,不急着“fix”

当然了,不是每个人都愿意向陌生人敞开自己,愿意联结,而在真·朋友圈里,这当然也是OK的。

如果你在群体里不自在,很难深入自己的内心,甚至不想说话,那么这本身也是一件当下发生的真实状态。因此,这部分的你在Circling过程中也是会被欢迎的,而不会让你强迫表演一个乐意分享的样子

Circling是一个有关彻底接纳的练习。哪怕自己或他人正在痛苦中,我们要做的也只是带着关怀跟这个状态在一起,不急着“解决问题”,如果非要表达,就只表达它如何触动了自己。这对于很多害怕沉默和尴尬、总想说点什么来缓解他人的痛苦的人来说是个不小的挑战。

当你慢慢习惯了舒服地跟不舒服共处,当没有人会想要去改变任何人,改变往往就在这时候自然发生了。

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既然Circling是一种有关当下身心感受的活动,用语言来表述总归是词不达意的。所以,我打算在成都举办一场Circling工作坊,让你有机会亲自体验它。

我们会循序渐进,先学习Circling的表达技术,再进行2-3次深度Circling(不管自己是不是焦点都能收获很多),每次35分钟,加10分钟复盘。

因为Circling的目的是建立深入的联结,所以一个圈最多4名参与者。希望在此之后,你们也可以成为真正的朋友,在线上线下常聚。

Circling

活动详情

时间:8月25日下午2-6点

地点:成都市中心,具体位置报名后通知

探索投资:

早鸟价(8月16日前):

599元/人 (章鱼觉醒群友429元/人)

常规价(8月16日后):

666元/人(章鱼觉醒群友499元/人)

伴侣或朋友共同报名,早鸟价或常规价8.5折

报名方式:

请将你的姓名(或昵称)、电话和微信号发送至 [email protected],并简短介绍自己参与此次活动的意图,我会与您联系。

带领者介绍:

Jess 静姝,荷兰阿姆斯特丹大学法律人类学博士,“章鱼觉醒”社群创始人,独立播客“神爱玩财”主播,在身体、性、亲密关系和灵性成长领域,拥有丰富体验和开阔视野。

期待与你相见!

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