８分钟【无头】冥想，送给脑中喋喋不休的你
今天的特别节目，是Jess和音频剪辑师Lit精心制作的。如果你正在为工作焦头烂额，或在无奈挤着巴士地铁，希望它能替你打开一个辽阔空间。
（音频在这里，文字版在下方）
现代人最大的困扰，不再是饥荒和战争，而是喋喋不休的头脑，让人一刻不得安宁。
带着这样一颗不安分的头脑，又怎么能落在当下，在身体、性和亲密关系的细节里发现宇宙呢？
我们曾推送过几篇跟冥想/正念/神性有关的文章——
在这些文章的评论里，我们收到很多听众的真诚回应。我一直希望把这种素昧平生却隔空联结的体验传递给更多人，搭一个云朵般松软的大床，让大家在性和亲密关系里探索的同时，也能随时来小憩片刻。
然而如果你以为，能做冥想引导音频的人一定是心如止水，很少有烦恼，那就是最大的误解了。
我自己曾经也陷在这样的误解里，所以才一拖再拖，总是想，“我的心境还不够澄澈”，“我还没准备好把最好的状态带给听众”，总是在的等待一个更“对”的时机，仿佛只有成为大师才能传递喜悦给众生。
直到想起铃木俊隆在《禅者的初心》里讲的一句话——
“没有开悟的人，只有开悟了的行动。“
等待某种神秘启示降临再做事，是多么冠冕堂皇的托词，浪费了每一个本可以行动的、已经充满神性的当下。
而事实是，开悟只存在于行动里，根本不是凭空而来的“状态”。
录下这个音频时，我正在经历一些痛苦，几天没有睡好，还有无数可以触发我焦虑的事。也已经有好久没有睡前冥想了。
但反倒是在这样“糟糕”的情况里，我看到了“等待时机”的可笑之处。
想象中的冥想音频是要去清晨沾满露水的薄雾森林里录的，结果，我就在有些杂乱的房间里，念出了这段文字。
而那捉摸不定的“时机”，就在心无旁骛的念的过程中，悄然而至。
这就是冥想最“欠扁”的工作原理——宁静不会来找你，只会等你去关照它。而越是忙／累／焦虑／痛苦得连１分钟的冥想时间都抽不出来，就越是说明你正需要这１分钟。
却也是冥想最慰藉的真相——只需一念呼吸，就会看到，宁静早就一直在那个没有了“我、我、我”的广阔空间里，从未离开。
下文摘自
On Having No Head, Zen and the Rediscovery of the Obvious
by Douglas Harding | 翻译 婊酱FM Jess
那是我人生中最棒的一天，我的重生之日。
那天，我发现我没有头。这不是一个文学比喻，我是认真的：我没有头。
那天发生的事情简单到荒谬，毫无惊奇可言——
我只是停止了思****考。
一种奇特的宁静，一种带着警觉的柔软和酥麻，降临在我身上。
思辨、想象以及一切脑中的碎碎念，都寂灭了。
生平第一次，语言对我失去效力。
过去和未来都渐次离场。
我忘了我是谁，我是什么，我的名字，我的人性，我的兽性，和所有称得上是"我"的东西。
仿佛我就在此刻刚刚诞生，崭新，无念，无记忆。
存在的只有当下，只有这个瞬间，和其中清晰展开的种种。
我发现，我的裤子向下延伸，止于一双棕色的鞋；袖子向两段延展，止于一双手；然而，衬衫向上却是止于——止于无物！
那一瞬间我轻易地意识到，这个本该是"头"的地方，是空，但又不是乏味的空白和虚无。相反，它是充盈的。
它是无尽的空，填着无垠的满，是能够容纳万物的无物。
它里面有青草，有树木，有荫翳的远山。更远处是雪峰，像有棱角的云，驰骋在湛蓝的天。
“
我失去了一颗头
得到了一整个世界。
”
毫不夸张地说，这种感受让人窒息。我似乎完全停止了呼吸，包裹在"所是"里。这无与伦比的场景，是真正的奇迹，是惊喜，是欢欣。
它在纯净的空气中闪耀着，无需任何支撑，悬浮在虚空中，完全不依赖于"我"，也不被任何观察者所打扰。
它的全然存在，就是我的全然不存在****。
无谓身心。
比空气还轻，比玻璃还透， "我"，消失得无影无踪。
尽管这一幕如此神秘，它却不是做梦，不是晦涩的玄学。恰恰相反，它更像是从平凡的长眠中突然苏醒，是梦的终结。
它是一个自发光的现实，一扫所有杂念。
它是迷茫生命里，一个澄澈的瞬间。
它揭示的，只是再明显不过的道理，我却因为太忙碌，或太自作聪明，从未注意。
直到此刻，我才停止忽略。存在的，只有径直的、不带批判的察觉，察觉是什么在一直盯着我的头想要看出个究竟——然而，我究竟是没有头的。
这一幕是如此简单直白，不需要任何论辩、思考或词汇。也没有任何问题冒出，没有此种经验本身之外的注解，只有平和，只有安静的喜悦，以及一种放下了不可承受之重的释然。
它始终存在，我却盲视至今，从未看到这奇迹般的头的替代品，这无限的清澈，这透亮而纯净的虚空。
而这虚空，又是万物本身，而不仅仅是"容纳"着万物。
因为不管我多么仔细去看，我都找不到一个投射着那些山峰、阳光和天空的巨幕，找不到一个映照着它们的镜子，找不到一个拍摄它们的透明镜头或光圈，也找不到一颗感受他们的心灵或头脑。
更毋宁说一个在这片景色之在外的观景人了。
不存在任何间隙，也没有"距离"这个虚妄的隔阂: 无尽的蓝天，雪的粉色边缘，草地绿得晶莹--它们又怎会是"远"的呢，如果没有一个"离我远"的"我"作为参照?
无念之空拒绝任何定义和方向：它不是圆的，不是小的，也不是大的。不再那里，甚至也不在这里，因为根本不存在区别于"彼处"的"此处"。
．．．
对了，不知道上次免费得到冥想app Headspace体验码的10位同学们，你们练习得怎么样啦？
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