（本文非医学文章，如怀疑有病理原因请寻求专业医学帮助）
告别性交疼痛
女性的性交疼痛非常普遍，一个常见原因是没有完全准备好的时候就进入。
“湿了就可以进”是非常不准确的说法。性爱的质量，很大程度上取决于女性的放松和投入程度，让女性决定什么时候进入是很聪明的做法。
有句话说得好：“女人假装高潮，是因为男人假装前戏”。
真正准备好、真正可以进入并带来愉悦的时机，其实要等到她非常想要、表达这个想要。可以把一根手指放在阴道口，然后看她的反应——如果她发出呻吟、扭动骨盆，甚至有一个吸进去的力，就说明她真正准备好了。
有些男性也会有性交疼痛，最常见的原因是润滑不够，另一个原因是如果他的小系带比较短，上下拨动包皮时可能会痛，尤其是用包皮抹过整个龟头时。或者有些人属于高度敏感者，太强烈的刺激会造成不适，那就温柔一点。
作为男性，如果不舒服，请一定要说出来。健康的阳性能量不是忍受不必要的痛苦，而是共同实现愉悦的最高潜能。
（图片来自smoke-dymok）
用爱释放盔甲
如果，你已经准备好了，已经非常想要，但是真正进来的时候还是好痛，这是为什么？
其实，阴道中有一些点储存了我们积压的紧张、创伤、情绪，尤其是G点和宫颈，比如压抑的愤怒、对性的羞耻感、被性侵的创伤，甚至一些女性集体的伤痛——比如说你这辈子其实没生过孩子，也没失去过孩子，但可能当你的宫颈口或者G点受到刺激的时候，你可能会感到非常强烈的悲伤，觉得好像自己失去了孩子，这就是女性的集体创伤。
其实创伤未必得是多严重的事，任何过往没有解决的情绪压力都是创伤，都会或多或少地影响我们。
性爱确实可以是愉悦的、美好的，也可以触动很多创伤，让你走过很多疗愈的进程。
这些阴道中积压的情绪要怎么释放呢？有一个技巧de-armouring，直接翻译过来叫做去掉盔甲，这个技法可以用在身体其它部位的肌肉上，也可以用于阴道。
你可以自己用手或者工具，或者让伴侣用手/工具/阴茎去触碰探索阴道的不同位置，当发现一个地方很痛、很酸，或十分麻木，或者让你想哭、想叫、充满情绪，就停在这里，用一个渐进的力道去按压它，然后保持这个压力不要松开。
压力和时间怎么把握呢？如果你是跟伴侣一起，用数字来描述力道，0是完全没压力，10是受不了，可以按到9，然后保持一分钟，或者等这个痛逐渐下降到2-3。
如果是自己进行，因为神经系统的保护机制，一般不会按压过度，所以你可以尽可能深地按压，达到一个“痛，但是仍然可以呼吸穿越这个疼痛，而不是收缩关闭”的程度。
这个过程是以疗愈而不是愉悦为目的。它需要一个安全的、接纳的环境，允许你表达一切感受到的情绪，表达方式也许是声音、动作、呼吸、泪水……越痛的时候越要深呼吸。
大多数人的盔甲集中于G点和宫颈，阴道壁上也有一些。推荐的顺序是先G点，然后阴道壁，最后再触碰宫颈（关于宫颈，我会另外发一篇文章）。
这个方法能帮你释放阴道里积压的紧张、创伤、麻木、疼痛，恢复自然的敏感与愉悦。
我的许多学员在实践之后都体验到了前所未有的阴道愉悦。当然，也有人没有什么感觉，世界上并没有哪一种方法适用于所有人的生命状态和阶段。
(图片来自Dave Kelley Artistics)
注意事项
能够自然湿润最好，不够的话可以使用专门的润滑剂，也可以使用初榨椰子油（不建议使用其他植物油）。
注意剪短指甲洗好手，如果你有洁癖也可以使用指套，淘宝有售，但指套可能会降低手指的敏感度，请自行权衡。
有些人一次就可以释放很多，有些人需要做很多次，并且生活中也会有新的紧张和创伤积累，所以可以在感觉需要的时候持续使用这个方法。
请对自己的健康负100%的责任，如有阴道、宫颈方面的疾病，为保险起见，请先治愈疾病再使用这个方法。
请对自己的身体保持敏感，尊重身体的节奏，不要为了追求戏剧性的效果而用力过度。如果疼痛和情绪没有自然出现，也不要刻意追求，也许你目前没有什么要释放的，也许你还没有准备好，也许你更适合其它的方法。
同样的方法也适用于男性，部位是肛门，需要更注意清洁与润滑，并且对于平常不善于表达情绪的男性，需要更多的沟通，更注意为他提供一个安全与抱持的空间（关于肛门这个性能量门户，也会另外发一篇文章详解）。
Jess 后记：
婊酱主播们昨天讨论了一些关于文中提到的宫颈疗愈，鸟鸟担心这篇推送会不会有种宣扬女性必须经历了生育才能完整的意味。
我跟Crystal聊了聊，她的理解是，承认母性的存在是一回事，被它所限、必须以生娃的形式实现它是另一回事。况且，母性完全可以通过创造性的项目来实现呀。
没错，你可以既悦纳自己的生殖器官，又选择不生育。
尽管婊酱常说，性在当今社会已经跟生育有所分离，生娃不是做爱的唯一正当目的，但我们也要避免另一个误区，那就是把性愉悦跟生育对立起来。那样的话，就会造成“放浪不羁的婊子”和“任劳任怨的母亲”的二元对立。
这样的撕裂会让女性陷入“爽和娃不可兼得”的误区，也会使那些乐意生育的妈妈们的喜怒哀乐被简化为日复一日的苦难。生完孩子的妈妈常常让老公提不起性欲，会不会也跟这种非此即彼的观念有关呢？
如果你就是一位“婊妈”，欢迎给我们留言，分享你的阴道情绪故事。
另外，男听众们对“性交疼痛”有什么想说的呢？你察觉过你鸡鸡有什么情绪吗？
对了，有没有看完这篇想试试释放你菊花里的盔甲的？可以结合我们之前推送的赏菊指南来尝试哦！